Network
Baca Juga: Jangan Mager! Ini Sederet Manfaat Olahraga saat Puasa
4. Cross jack
Gerakan ini cukup efektif melatih otot paha bagian dalam sekaligus membakar lebih banyak kalori, dan mengurangi lemak tubuh.
5. Gate swing
Gerakan kardio ini akan melatih otot paha, dan bokong serta meningkatkan pengurangan lemak dengan lebih efektif.
6. Frog jump
Gerakan olahraga ini akan mengencangkan, membentuk, dan merampingkan paha karena menyasar otot paha depan, paha belakang, paha bagian dalam, hingga betis, bokong, dan pinggul.
Baca Juga: Catat Nih Gaes! Rekomendasi Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan saat Puasa
7. Frog bridge
Gerakan ini bisa mengaktifkan, dan memperkuat paha bagian dalam sekaligus membentuk otot bokong dan meningkatkan stabilisasi tulang belakang.
