Network
PORTAL BREBES - Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga kardio. Olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung. Latihan kardio pada dasarnya merupakan singkatan dari latihan kardiovaskular.
Tujuan dari latihan kardio adalah untuk melatih jantung dan sistem peredaran darah. Dilansir dari rsud.sawahlunto.go.id, terdapat banyak jenis olahraga kardio meliputi berlari, berenang, bersepeda, memanjat tangga, sepak bola, dan banyak olahraga lainnya.
Olahraga kardio bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah 11 manfaat olahraga kardio yang mungkin tidak Anda sangka, di antaranya:
Baca Juga: Lebaran Nggak Harus Berarti Gemuk! Ini 5 Olahraga Ampuh Melangsingkan Tubuh!
1. Menguatkan jantung
Sama seperti otot pada bagian tubuh lainnya, otot jantung juga perlu dilatih dengan cara berolahraga. Olahraga kardio dapat membantu jantung menjadi lebih kuat, sehingga dapat bekerja dengan lebih efisien.
2. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat olahraga kardio adalah dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan. Latihan kardio juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda, artinya tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak dari biasanya.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Olahraga kardio juga membantu sirkulasi darah menjadi lebih baik. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Olahraga Mengecilkan Paha yang Ampuh dan Efektif
4. Menyehatkan paru-paru
Olahraga kardio dapat membuat paru-paru semakin terlatih dan semakin kuat, sehingga paru-paru juga dapat bekerja dengan lebih efisien.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci dari hidup sehat.
Olahraga kardio adalah salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari.
Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Kurangi Lemak di Kaki dan Merampingkannya
6. Mengurangi stres dan membuat lebih bahagia
Jika Anda mengalami stres, depresi, atau kecemasan, latihan kardio dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa manfaat senam kardio adalah dapat merangsang pelepasan berbagi senyawa kimia di otak.
Di antara beberapa senyawa kimia tersebut, terdapat dopamin dan serotonin, kedua senyawa ini dapat memengaruhi perasaan bahagia seseorang.
7. Meningkatkan kemampuan kognitif
Olahraga kardio dapat memicu otak memproduksi lebih banyak neuron, yaitu sel-sel otak yang mengirim dan menerima sinyal yang menentukan setiap fungsi tubuh dan menentukan proses berpikir.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Tips Olahraga Disaat Berpuasa untuk Tetap Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
8. Melatih otot
Setiap jenis latihan kardio juga dapat membantu latihan otot.
Berlari dapat melatih kekuatan kaki, bersepeda dapat meningkatkan kekuatan kaki dan bagian tengah tubuh, berenang dapat memperkuat seluruh otot tubuh.
9. Baik untuk kesehatan tulang
Tidak semua jenis kardio dapat melatih kekuatan tulang, tapi beberapa di antaranya yang termasuk ke dalam latihan menahan beban sangat baik untuk tulang. Jenis olahraga kardio yang termasuk sebagai latihan menahan beban adalah berlari, melompat-lompat, dan bersepeda.
10. Meningkatkan sistem imun
Latihan kardio secara teratur diketahui dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Seperti yang Kita ketahui, bahwa sel darah putih merupakan komponen utama dari sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Jangan Mager! Ini Sederet Manfaat Olahraga saat Puasa
11. Meningkatkan kepercayaan diri
Banyak yang percaya bahwa latihan kardio dapat membantu Anda untuk lebih percaya diri. Hal ini tentunya memang benar. Ketika Anda dalam keadaan sehat dan bugar, kepercayaan diri Anda juga akan meningkat.
Itu dia berbagai manfaat olahraga kardio untuk kesehatan tubuh. Jadi, tunggu apalagi? Mari mulai hidup sehat dengan olahraga kardio secara teratur mulai hari ini!***
