Network
PORTAL BREBES - Pegal linu adalah gangguan yang kerap muncul pada tubuh. Meski bukan penyakit berbahaya, tapi gejala pegal linu bisa menganggu aktivitas sehari-hari.
Pegal linu bisa terjadi pada siapapun, dan biasanya menyerang pada daerah persendian seperti leher, bahu, punggung, lengan, pinggang, hingga kaki.
Lalu, apa saja yang menjadi penyebabnya? Bisakah penyakit tersebut diobati sendiri di rumah? Yuk simak penjelasannya berikut!
Baca Juga: Benarkah ASI Penyebab Bercak Putih Mirip Panu pada Pipi Bayi? Simak Ulasannya!
Dilansir Portal Brebes dari rsud.sawahluntokota.go.id, penyebab pegal linu yang kamu alami bukannya tanpa alasan. Ada sejumlah faktor yang menjadi penyebab pegal linu, yaitu:
- Aktivitas fisik berat
- Mengangkat beban terlalu berat
- Cedera
- Duduk atau berdiri terlalu lama
Pegal linu yang kamu alami bisa ringan, sedang, bahkan parah sekalipun. Bagaimanapun juga pegal linu tidak bisa dibiarkan karena menimbulkan ketidaknyamanan. Nah, cara sederhana mengatasi pegal linu ini bisa kamu lakukan di rumah, yaitu:
1. Mandi air hangat
Tekanan yang mendera otot dan persendian kamu akibat aktivitas fisik berat, seperti mengangkat beban dan sebagainya menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku dan nyeri. Mandi air hangat atau mengkompres bagian tubuh yang terasa nyeri dengan air hangat sekitar 30 menit. Air hangat berfungsi untuk mengendurkan sekaligus merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku tersebut, serta melancarkan peredaran darah.
2. Pijat
Melakukan terapi pijat juga efektif untuk menjadi cara mengatasi pegal linu.
3. Perbanyak asupan cairan
Kekurangan cairan tubuh akan memperparah kondisi pegal linu yang kamu alami, mengingat fungsi cairan tersebut juga termasuk menutrisi otot dan persendian. Oleh sebab itu, pastikan kamu mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan. Perbanyaklah minum air putih hingga mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, melon, dan oyong.
Baca Juga: Kesalahan Terbesar Ibu Rumah Tangga yang Menjadi Penyebab Berbagai Penyakit, Check This Out!
Dengan mengenali penyebab pegal linu kamu tidak perlu khawatir, karena gangguan tubuh yang satu ini bisa diatasi secara mandiri di rumah.***
