Network
PORTAL BREBES - Dibawah ini merupakan penjelasan mengenai tips apa saja yang dapat anda lakukan untuk terhindar dari penyakit.
1. Kurangi terpapar udara dingin
Indonesia memiliki dua musim yaitu 'Panas', dan 'Panas Sekali'. anda tidak mungkin terpapar udara dingin diluar. Tetapi mungkin ketika anda bekerja di kantor, perhatikan posisi AC anda. Mungkin AC anda berada di belakang, kemudian anda terpapar dari belakang.
Jika terpapar AC terlalu lama tentu saja badan anda akan tidak enak. Hal ini akan membuat anda flu pada esoknya. Karena tubuh anda yang seharusnya suhunya adalah 36-37 derajat, Jika terpapar terus dengan udara yang dingin, maka akan menyebabkan anda jatuh sakit.
2. Kurangi Stres
Stres tidak selalu buruk, tetapi jika anda stres dalam jangka waktu yang terlalu lama, maka akan terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu yang lama.
Akhirnya akan menyebabkan sistem imun dalam tubuh anda menurun. Mungkin anda pernah lihat orang-orang terdekat atau sekitar anda, ada yang sakit tidak kunjung sembuh karena ia stres setiap hari. Mungkin sedikit- sedikit badannya terasa sakit semua, sering pusing, dan lain sebagainya. Maka dari itu perlunya menghindari stres.
3. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan sistem imun serta meningkatkan kinerja sel darah putih anda. Olahraga juga dapat menurunkan level stres dari tubuh anda. Anda dapat melakukan rutin olahraga minial 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu.
Baca Juga: Simak! Tips agar Sistem Imun Tubuh Terjaga Saat Musim Hujan
4. Kurangi Alkohol
Meskipun anda merasa hangat ketika minum alkohol, namun sebenarnya temperatur tubuh anda tidak naik. Justu jika anda minum alkohol berlebihan apalagi ketika dalam keadaan sakit, maka akan menyebabkan sistem imun anda drop.
5. Bersihkan Handphone dan tangan anda
Di zaman sekarang handphone menjadi alat komunikasi yang paling penting untuk manusia. Bahkan anda setiap hari menggunakan handphone, anda terima uang tidak cuci tangan, lalu pegang handphone lagi.
Ketika anda menaruh handphone di meja, di lantai, ini menjadi sarang kuman penyakit bakteri dan virus. Maka dari itu untuk menghindari virus masuk ke tubuh anda, anda harus rutin membersihkan handphone anda, paling tidak, anda rutin mencuci tangan setelah melakukan kegiatan apapun.
6. Perbanyak konsumsi air putih
Konsumsi air putih yang cukup akan membantuk anda dalam memperbaiki metabolisme anda dan dapat memperbaiki sistem imun tubuh.
Coba anda perhatikan saat masuk ke toilet bandara disitu terdapat warna dari air seni. Dari putih, kuning, kuning pekat dan sangat pekat.
ketika air seni anda berwarna pekat itu menandakan anda kurang minum air putih.
Baca Juga: Ajaib! Ini Tips Masak Tahu Jadi Seperti Daging
7. Perbanyak waktu tidur
Jika anda tidur hanya 2-3 jam dalam satu hari, ini menandakan bahwa anda mengalami penuaan. Kurangnya jam tidur akan membahayakan kesehatan tubuh anda. Normalnya,manusia membutuhkan waktu tidur 6-8 jam dalam sehari.
Jika anda rutin tidur dengan jam normal, maka tubuh anda akan recovery.
8. Kurangi penggunaan anti biotik
Di Indonesia paling sering masyarakat belanja antibiotik di apotek tanpa resep dokter. Sebagian besar comon cold, atau yang anda sebut dengan masuk angin dengan gejala flu batuk badan tidak enak sebagian besar penyebabnya adalah virus, bukan bakteri Jadi anda percuma menggunakan antibiotik, karena virus tidak akan mati dengan antibiotik. Penggunaan antibiotik yang berlebihan juga dapat menyebabkan resistensi terhadap antibiotik. Dengan menggunakan antibiotik yang sama, kuman sudah kebal, tubuh anda sudah kebal jadi tidak mempan lagi.***
