Network
2. Perbanyak komsumsi buah
Seringkali saat berpuasa, menu sahur yang disajikan terbatas pada makanan instan atau bahkan disajikan dengan tidak memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Padahal, menu sahur yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjalankan ibadah puasa. Untuk memulai menu sahur yang sehat dan bergizi, sebaiknya Anda mengonsumsi sayur dan buah sebagai bahan utama.
Mengonsumsi buah sangat dianjurkan saat sahur. Anda dapat menyiapkan buah semangka, pisang, apel, atau buah lain yang sesuai dengan selera Anda. Buah-buahan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, dan sangat bermanfaat bagi tubuh yang sedang menjalankan ibadah puasa.
3. Komsumsi lemak dan karbohidrat kompleks
Jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, lemak dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis lemak aman untuk dikonsumsi. Hanya lemak sehat atau lemak tak jenuh yang aman untuk dikonsumsi.
Anda dapat memperoleh asupan lemak sehat ini dari makanan dan minuman seperti susu, yoghurt, alpukat, dan minyak ikan. Selain itu, perlu juga memperhatikan asupan karbohidrat kompleks dalam menu makan sahur.
Karbohidrat kompleks tidak hanya memberikan rasa kenyang yang lebih lama, tetapi juga memberikan energi bagi tubuh. Dengan memasukkan makanan dan minuman yang mengandung lemak sehat dan karbohidrat kompleks ke dalam menu sahur, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga stamina selama berpuasa.
4. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau junk food mengandung kadar garam cukup inggi, yang dapat mengganggu keseimbangan natrium dalam tubuh. Ketidakseimbangan natrium ini dapat menyebabkan dehidrasi, dan membuat Anda mudah merasa haus selama menjalani ibadah puasa.
