Network
PORTAL BREBES - Insomnia, masalah tidur yang seringkali menghantui kita, bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan, perubahan mood, dan penurunan produktivitas.
Tapi jangan khawatir! Ada beberapa tips ampuh untuk mengusir insomnia. Berikut adalah 5 langkah yang bisa membantumu:
- Patuhi Jadwal Tidur
Atasi insomnia dengan membuat jadwal tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu tubuhmu terbiasa dengan pola tidur yang konsisten.
- Bikin Kamar Tidur Nyaman
Ubah kamar tidurmu jadi tempat yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai atau penutup mata jika perlu untuk menghalangi cahaya dari luar.
Baca Juga: 10 Hantaran Lamaran Dalam Adat Jawa, Pasti Disukai Calon Mertua!
- Hindari Kopi dan Alkohol Sebelum Tidur
Jauhi kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein bisa bikin gelisah dan sulit tidur, sedangkan alkohol bisa membuatmu terbangun di tengah malam.
- Aktivitas Fisik Secara Teratur
Berolahraga secara teratur bisa membantu tidurmu lebih nyenyak. Tapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuatmu lebih sulit tidur.
- Santai Sebelum Tidur
Relaksasi sebelum tidur bisa dilakukan dengan aktivitas menenangkan seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, atau membaca buku. Biarkan stres hari itu pergi dan sambut suasana tidur yang tenang.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Jeruk Nipis untuk Diet, Benarkah Ampuh Turunkan Berat Badan?
