PORTAL BREBES - Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan sebuah kewajiban bagi umat muslim. Dalam menjalankan ibadah puasa, cobalah ikuti tips di bawah.
Khususnya kalian yang memiliki tubuh lemah, namun berniat untuk berpuasa, kalian dapat mengikuti tips sehat berpuasa.
Lakukan beberapa tips sehat di bawah ini, yang sudah Portal Brebes rangkum dengan singkat, yang diambil dari berbagai sumber.
Baca Juga: Program Diet Tetap Makan Pakai Nasi? Bisa Saja! Begini Petunjuk dari Dokter Ema Surya Pertiwi
Beberapa tips sehat ini tentu akan membuat kalian merasa tetap segar dan kuat dalam menghadapi aktifitas selama berpuasa.
Tips tetap sehat selama berpuasa di bulan Ramadhan:
1. Penuhi cairan dengan minum air 8 gelas sehari
Manusia sehat pada umumnya, membutuhkan cairan sebanyak 8 gelas air minum untuk tubuhnya. Namun bagaimana jika sedang menjalani puasa bulan Ramadhan?
Pastinya kalian bertanya-tanya, cara mengatur minum 8 gelas dalam sehari saat bulan Ramadhan. Tak perlu khawatir, inilah tips minum 8 gelas sehari di bulan Ramadhan:
Baca Juga: Rekomendasi 5 Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut Agar Jadi Lebih Sehat, No 4 Mengandung Omega 3
- 1 gelas diminum ketika bangun tidur sahur
- 1 gelas diminum saat setelah makan sahur
- 1 gelas diminum ketika adzan Maghrib atau berbuka
- 1 gelas diminum saat selesai makan makanan kecil
- 1 gelas diminum ketika selesai makan berat
- 1 gelas diminum saat sebelum sholat isya
- 1 gelas diminum ketika seusai sholat tarawih
- 1 gelas diminum sebelum tidur
Dengan menerapkan minum 8 gelas air sehari, akan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, kemudian tubuh akan tetap segar selama berpuasa.
Baca Juga: Jalan Sehat BUMN di Kota Tegal Diikuti Ribuan Peserta
2. Jangan lewatkan makan sahur
Agar tetap memiliki energi selama berpuasa, jangan lewatkan makan sahur. Jika kalian tidak makan saat sahur, tubuh kalian akan kekurangan energi, sedangkan aktifitas yang dilakukan ada berbagai macam. Hal ini dapat membuat kalian jatuh sakit.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan kaya serat, kebutuhan gizi dalam tubuh pun akan terpenuhi dan membuat tubuh menjadi sehat juga bertenaga.
Makanan seperti daging, sayur, dan buah, merupakan makanan yang kaya nutrisi dan memenuhi energi kalian saat berpuasa.
Baca Juga: Peringati HUT Ke 50, DPC PDI P Tegal Gandeng Apinks Production Gelar Gebyar UMKM dan Jalan Sehat
4. Konsumsi suplemen daya tahan tubuh
Jika kalian telah menerapkan ketiga tips di atas, namun masih saja terasa lemas, kalian dapat mengkonsumsi suplemen tambahan untuk menguatkan daya tahan tubuh.
Konsultasikan kepada dokter terdekat untuk jenis suplemen yang cocok untuk keluhan pada tubuh kalian.
5. Jadwalkan waktu tidur
Jangan lupa untuk mengatur waktu tidur di siang dan malam hari agar tubuh tetap fit. Pastikan agar tidak kurang waktu tidur, atau justru terlalu banyak tidur.
Baca Juga: Kampung KB CoE di Tegal Semarak Karya Giat Sehat Anak Usia Dini dengan Minum Susu Bersama
6. Rutin berolahraga
Lakukan kegiatan rutin berolahraga setelah berbuka. Misalnya senam ringan, yang dapat kalian lakukan di dalam rumah. Peran olahraga ini juga merupakan suatu hal penting untuk kesehatan, apalagi selama puasa di bulan Ramadhan.
Demikianlah beberapa tips sehat ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.***