PORTAL BREBES - Usus yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa jenis makanan dapat membantu kamu membersihkan usus dan menjaga kesehatan pencernaan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu membersihkan usus :
Baca Juga: Mengantuk Setelah Makan, Apa Ini Tanda Bahaya? Cek Faktor Pemicunya
1. Brokoli
Brokoli mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan keteraturan BAB dan menjaga bakteri sehat di usus. Brokoli juga kaya akan antioksidan sehingga baik untuk kesehatan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
2. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, lobak, selada, dan brokoli dapat membersihkan usus besar karena punya kandungan serat, kalsium, dan vitamin D yang tinggi.
Baca Juga: Kematian Bunuh Diri Melonjak, Indonesia Darurat Kesehatan Mental
3. Chia Seed
Chia seed mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu kamu membersihkan usus dan menjaga kesehatan pencernaan. Chia seed juga kaya akan omega-3 dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Prebiotik
Prebiotik seperti bawang putih, bawang merah, bawang bombay, dan pisang dapat membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus. Prebiotik juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
5. Probiotik
Probiotik seperti yoghurt, kefir, dan kimchi mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membersihkan usus.
6. Makanan Pati Resisten
Makanan pati resisten seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kentang mengandung pati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan dapat membantu membersihkan usus.
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Memiliki Perut Buncit Bagi Kesehatan
7. Air Lemon
Air lemon dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
8. Psyllium Husk
Psyllium husk adalah serat larut yang dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan keteraturan BAB. Psyllium husk juga dapat membantu kamu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi, Syarat Tetap Aktif Hingga Lansia
9. Jus Buah atau Sayuran
Jus buah atau sayuran mentah mengandung serat, fitokimia, dan gula alami yang dapat membantu membersihkan usus besar. Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk membersihkan usus adalah apel, pir, pisang, kiwi, anggur, lemon, dan pepaya.
Dalam mengonsumsi makanan untuk membersihkan usus, pastikan kamu untuk mengonsumsi secara teratur dan seimbang dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Baca Juga: Sambut Hari Jadi Polwan Ke-75, Polwan Polres Tegal Kota Gelar Bakti Kesehatan
Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan menjaga gaya hidup yang sehat dan aktif untuk menjaga kesehatan pencernaan.***