Network
Cobalah mengonsumsi buah naga secara rutin dan buktikan khasiatnya.
- Kismis
Pada setiap 2 atau 3 gram buah kismis, terdapat kurang lebih 2 gram zat besi. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu makanan penambah darah yang layak Anda konsumsi secara rutin untuk mencegah anemia.
Apabila Anda tidak suka memakan buah ini secara langsung, padukan saja dengan makanan lainnya seperti sereal, oatmeal, puding, dan lain-lain.
Baca Juga: Anda Mau Diet Alami? Cukup Konsumsi Buah Ini Selama Seminggu, Kaya Akan Manfaat
- Jeruk
Buah jeruk identik dengan vitamin C, hal ini tentu saja benar adanya. Namun, Anda juga harus tahu bahwa jeruk adalah buah yang kaya akan kandungan zat bergizi lainnya, termasuk zat besi dan asam folat.
Oleh sebab itu, buah ini juga patut untuk Anda konsumsi guna meningkatkan jumlah sel darah merah di dalam tubuh. Asam folat pada buah jeruk berfungsi untuk mengikat oksigen, yang mana hal ini membantu proses pembentukan sel darah merah.
- Oatmeal
Satu cangkir oatmeal mengandung sekitar 3 mg zat besi. Terlebih jika Anda mengonsumsi oatmeal dengan topping buah-buahan seperti jeruk dan kismis, maka asupan zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan semakin banyak.
Selain zat besi, oatmeal juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya bagi tubuh, seperti kalsium dan vitamin A.
Baca Juga: Apa Dampak Buruk Minum Sambil Berdiri? Yuk Simak Ulasannya!
- Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi dan kambing adalah makanan penambah darah yang umum kita konsumsi. Keduanya mengandung sekitar 2,7 mg zat besi untuk setiap 100 gr, yang mana jumlah ini sudah cukup untuk memenuhi 15 persen dari total angka kebutuhan zat besi harian bagi tubuh.
