Network
Karena kaya akan air dan kalium, pisang dapat membantu mengatasi timbulnya kram saat haid.
5. Kurangi kafein dan makanan asin.
Kafein pada kopi, teh, soda, dan cokelat, perlu dihindari karena bisa memperparah kram perut.
Anda dapat mengganti kopi dan teh dengan minuman lemon hangat atau jahe yang bagus untuk nyeri haid.
Lemon dan jahe dapat membantu mengurangi sakit perut dan memberi efek menenangkan.
6. Konsumsi kunyit
Kurkumin, bahan kimia alami dalam kunyit, dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Sebuah studi pada 2015 mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya. Peserta melaporkan penurunan PMS yang signifikan.
Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.
7. Berolahraga ringan.
