Network
- Metode perbandingan diet 5:2. Artinya yaitu 2 diantara 7 hari berpuasa, dan hanya memakan 500-600 kalori saat hari-hari puasa.
- Puasa metode 16/8, yakni 16 jam melakukan puasa dan waktu makan hanya selama 8 jam. Banyak orang melakukan batas waktu 8 jam ini kisaran pada tengah hari hingga jam 8 malam.
Baca Juga: Jumat Sehat, Tiga Pilar Kota Tegal Gelar Olahraga Bersama di Halaman Mapolres
2. Makan dengan piring kecil
Makan dengan piring kecil ini akan membuat porsi makan lebih kecil. Dengan menggunakan piring kecil, tampilan makanan yang ada di atasnya seolah-olah lebih banyak, sehingga menipu otak kita.
Jika mengambil makanan porsi kecil dengan piring besar, maka akan terlihat jika makanan yang diambil lebih sedikit. Hal ini menyebabkan kita jadi merasa masih lapar, hingga menambah lagi dan lagi.
Baca Juga: 10 Cara Membentuk Karakter Anak Usia Dini
3. Perbanyak makanan protein
Kandungan protein dalam makanan mampu mengisi rasa nafsu makan kita.
Dari kandungan protein, kita akan lebih merasa kenyang, tidak cepat lapar, dan mengisi asupan kalori.
