Network
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.
Asam omega-3 dapat membantu menghambat 5 alpha reductase yang menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Suplemen minyak ikan sering digunakan untuk meningkatkan kualitas rambut.
Ikan seperti tuna juga kaya akan protein dan sering ditambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Ikan salmon dikemas dengan asam lemak omega-3. Ini juga kaya akan vitamin D. Suplementasi vitamin D dapat membantu mengobati kerontokan rambut pada pria dan wanita. Konsumsi sumber makanan yang tinggi asam lemak omega-3 sangat penting karena tubuh Anda tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini.
Baca Juga: Jangan Lewatkan! Ini Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein. Mereka mengandung genistein, yang dapat menghambat aktivitas 5-alpha-reductase. Kacang-kacangan juga mengandung seng. Kekurangan seng dapat membuat rambut rapuh. Kacang adalah sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi dapat menghambat proliferasi sel matriks folikel.***
