Network
PORTAL BREBES - insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Insomnia tidak hanya dialami pada usia dewasa maupun lansia, tapi dapat menyerang semua golongan usia.
Ketidakmampuan seseorang untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik kualitas maupun kuantitas akan menyebabkan penderitanya mudah mengalami kelelahan dan kurang produktif di siang hari, serta menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Oleh sebab itu, insomnia sangat penting untuk segera diatasi, agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, dalam mengatasi insomnia, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat Anda ubah sebelum menggunakan obat, di antaranya adalah:
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat Anda terjaga, seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Memiliki Perut Buncit Bagi Kesehatan
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup.
Sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang telah disebutkan di atas.
