Network
PORTAL BREBES - Hey, Sobat Sehat! Bulan puasa memang penuh tantangan, terutama bagi kamu yang khawatir akan dehidrasi. Nah, salah satu cara paling enak untuk menghindari dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air.
Gak cuma segar, buah-buah ini juga penuh nutrisi yang baik untuk tubuhmu. Yuk, simak 5 buah kaya air yang bisa jadi penyelamatmu dari dehidrasi saat puasa!
- Semangka
Semangka adalah juara dalam hal kandungan air. Dengan kandungan air mencapai 92%, semangka gak cuma bisa menghidrasi tubuhmu, tapi juga memberikan sensasi menyegarkan yang dibutuhkan saat buka puasa.
Plus, semangka juga kaya akan vitamin C dan A, yang baik untuk sistem imun dan penglihatanmu.
- Melon
Mirip dengan semangka, melon juga memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 90%. Rasa manis dan teksturnya yang lembut membuat melon jadi pilihan sempurna untuk sahur atau takjil.
Selain itu, melon juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan potasium yang membantu menjaga kesehatan jantung.
- Pepaya
Pepaya tidak hanya lezat, tapi juga merupakan sumber hidrasi yang baik dengan kandungan air sekitar 88%. Buah ini juga kaya akan enzim papain yang membantu pencernaan, vitamin A, dan antioksidan.
Sajian pepaya di sahur dapat membantu sistem pencernaanmu bekerja lebih baik selama berpuasa.
Baca Juga: Olahraga Saat Puasa Tanpa Dehidrasi? Ini Rahasianya!
