Network
- Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi
Selalu perhatikan sinyal yang diberikan tubuhmu. Jika kamu mulai merasa pusing, lemas, atau mulut terasa sangat kering, segera hentikan aktivitas olahragamu.
Itu tandanya tubuh kamu mulai kekurangan cairan. Istirahatlah dan pastikan untuk segera rehidrasi tubuhmu saat waktu berbuka tiba.
- Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Selain air putih, kamu juga bisa mendapatkan cairan dari makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka.
Tambahkan buah-buahan seperti semangka, melon, atau jeruk yang kaya akan air ke dalam menu sahur dan bukamu. Makanan-makanan ini bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Santap Sahur Agar Bisa Dapat Pahala, Berikut Niat dan Doanya
Nah, itu dia beberapa rahasia agar kamu bisa tetap berolahraga saat puasa tanpa khawatir dehidrasi. Dengan memilih waktu yang tepat, jenis olahraga yang sesuai, dan menjaga asupan cairan, kamu bisa tetap fit dan aktif selama bulan puasa.
Selamat mencoba, Sobat Fit!***
