PORTAL BREBES - Kesehatan mental yang baik adalah ketika kondisi batin berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan Kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Menjaga kesehatan mental sangat penting dilakukan, apalagi pada era sekarang ini.
Kalimat 'kena mental' pada era sekarang sudah cukup familiar terdengar di telinga Kita.
Baca Juga: Waspadai Penyakit yang Sering Terjadi Saat Musim Hujan
Dilansir dari rsudmangusada.badungakab.go.id, dengan banyaknya tuntutan dalam kehidupan yang disertai tekanan, tidak heran seseorang akan mudah merasa stres yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental.
Karir, bisnis, pendidikan, asmara, keluarga, hingga macet pun dapat berkontribusi mengganggu stabilitas mental seseorang.
Dikhawatirkan jika hal tersebut berlangsung konsisten dalam periode waktu yang lama, mental seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi negatif.
Baca Juga: Yuk Simak! 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Orang Kurus yang Ingin Berotot
Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya sebagai berikut:
- Kontrol emosi
Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang dikatakan seseorang, pilah apa yang mereka katakan, dan ambil sisi positifnya.
- Mencoba hal baru
Saat terjadi kekosongan waktu, atau Anda mulai merasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja.
Maka Anda bisa mengisi waktu dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama teman.
Baca Juga: Yuk Simak! 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Orang Kurus yang Ingin Berotot
- Bercerita kepada orang lain
Bercerita pada orang yang dapat dipercaya, dapat mengurangi beban yang sedang Anda hadapi.
- Pergi keluar
Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dan udara segar.
Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak, tingkat stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.
Baca Juga: Kenali, Bahan-Bahan Alami untuk Mengatasi Rambut Rontok
- Olahraga
Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.
- Meditasi
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi, 10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.
- Senyum
Meskipun terdengar sepele, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan yang Harus Kamu Tahu, Berikut Penjelasannya!
- Menyapa seseorang
Menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti ‘selamat pagi’ akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek sosial.
Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri, dan menunggu disapa orang lain terlebih dahulu karena gengsi.
- Bersenang-senang
Carilah hobi positif yang bisa membuat Anda bahagia sekaligus melupakan segala kepenatan, jangan malu untuk tertawa lepas.
- Istirahat yang cukup
Untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal, dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas di siang hari.
Baca Juga: 5 Manfaat 'si Unik' Rambutan untuk Kesehatan yang Jarang Disadari
Jika Anda sering merasakan cemas, gelisah berlebih, atau apapun seputar kesehatan mental segera konsultasi dengan dokter.***