Network
Baca Juga: Skip Demam Panggung Dengan Cara Ini!
Salmon (Salmon)
Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D, yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Baca Juga: Hal Sederhana yang Bisa Menaikkan Mood Booster, Yuk Coba!
Walnuts (Kenari)
Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, folat, dan antioksidan. Asam lemak omega-3 dalam kenari dapat membantu menjaga kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati.
Vitamin E dan antioksidan dalam kenari juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Spinach (Bayam)
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan vitamin B6. Magnesium dalam bayam juga dapat membantu menenangkan sistem saraf, sehingga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Vitamin B6 dalam bayam juga berperan dalam produksi neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati.
Makanan memainkan peran penting dalam menjaga Mood Booster. Beberapa makanan seperti cokelat hitam, blueberry, salmon, kenari, dan bayam dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita.
