Network
PORTAL BREBES - Smoothies adalah minuman yang terbuat dari campuran buah dan sayuran yang dihaluskan dengan blender atau food processor. Minuman ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang memberikan efek positif untuk kesehatan.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan mengonsumsi smoothies. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua smoothies dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa smoothies yang memiliki kandungan kalori justru dapat membuat berat badan bertambah.
Baca Juga: Omlet Telur Putih, Menu Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Oleh karena itu, dalam pembuatan smoothies untuk menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan dengan cara yang tepat agar manfaat smoothies dapat dirasakan dengan optimal.
Berikut adalah beberapa resep smoothies sehat untuk menurunkan berat badan:
1. Smoothies Bluberi
Bluberi sangat ideal untuk menurunkan berat badan karena secara alami manis tetapi rendah lemak dan kalori. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain susu vanila almond tanpa pemanis atau air, bluberi beku, pisang beku, mentega almond, dan gandum (opsional).
2. Smoothies Apel dan Kayu Manis
Smoothies apel dan kayu manis sarat nutrisi dan serat sehingga akan membuatmu mudah kenyang saat meminumnya. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain apel, pisang beku, yogurt, susu, dan kayu manis.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 1 Minggu Dengan Diet Peterseli
3. Smoothies Stroberi Kayu Manis
Smoothies ini mengandung campuran kafein dan protein di dalam pisang yang menjadikannya ideal sebagai menu sarapan dan minuman sebelum kamu berolahraga. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain stroberi beku, kefir (minuman yogurt), dan daun mint segar.
4. Smoothies Honeydew Mint
Smoothies ini mengandung 92 kalori, kaya antioksidan, dan rasanya pas untuk kamu yang suka manis. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain es batu, air, lemon, melon, ara kering, dan daun mint segar.
Baca Juga: Sederet Manfaat Makan Buah Salak, Termasuk Menurukan Berat Badan
5. Smoothies Pumpkin Spice
Smoothies ini mengandung bubur labu yang kaya akan serat dan rendah kalori. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain es batu, susu almond, bubur labu, bubuk kayu manis, ekstrak vanila, dan kemiri.
6. Smoothies Coconut Berry
Smoothies ini mengandung blueberry dan raspberry beku yang kaya akan antioksidan. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain blueberry beku, raspberry beku, air kelapa, dan kelapa parut.
Dalam pembuatan smoothies, sebaiknya kamu memilih bahan-bahan yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Baca Juga: Panduan Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Cobalah Tips Ini!
Selain itu, pastikan juga untuk tidak menambahkan bahan-bahan yang dapat meningkatkan kalori dan gula dalam smoothies.
Dengan mengonsumsi smoothies yang sehat dan tepat, kamu dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.***
