Network
PORTAL BREBES - Smoothies adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan dan sayuran yang dihaluskan dengan blender.
Minuman ini menjadi populer karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan mudah untuk disiapkan. Banyak orang yang mengonsumsi smoothies untuk membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih langsing.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam membuat smoothies untuk menurunkan berat badan:
Baca Juga: Omlet Telur Putih, Menu Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
1. Pilih bahan-bahan yang tepat
Smoothies sehat untuk menurunkan berat badan harus dibuat dengan campuran yang tepat. Buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti bayam, kale, dan brokoli dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, tambahkan juga bahan-bahan yang mengandung protein seperti yoghurt atau susu almond untuk membantu mempertahankan massa otot.
2. Hindari menambahkan pemanis buatan
Untuk membuat smoothies lebih manis, hindari menambahkan pemanis buatan seperti gula. Sebaiknya manis alami didapat dari buah yang digunakan. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk pemanis alami tambahan.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 1 Minggu Dengan Diet Peterseli
3. Jangan terlalu banyak mengonsumsi
Meskipun smoothies sehat dan mengandung banyak nutrisi, jangan terlalu banyak mengonsumsinya. Smoothies mengandung banyak gula alami dari buah-buahan, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori dan gula.
4. Perhatikan ukuran porsi
Perhatikan ukuran porsi smoothies yang kamu konsumsi. Sebaiknya konsumsi smoothies sebagai pengganti makanan ringan atau sebagai sarapan. Jangan menggantikan makanan utama dengan smoothies karena tubuh membutuhkan nutrisi yang lebih lengkap.
Baca Juga: Kurang Berat Badan? Ini Dia Resep Penambah Berat Badan Dengan Sehat
5. Konsultasikan dengan ahli gizi
Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan smoothies, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi terlebih dahulu. Ahli gizi dapat membantu membuat rencana diet yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.
Dalam membuat smoothies untuk menurunkan berat badan, perlu diperhatikan bahan-bahan yang digunakan dan ukuran porsi yang tepat.
Selain itu, hindari menambahkan pemanis buatan dan konsultasikan dengan ahli gizi jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan smoothies.***
