Network
6. Pola Makan Sehat:
- Konsumsi makanan sehat dan hindari makanan atau minuman yang bersifat stimulan menjelang waktu tidur.
- Jangan makan terlalu berat sebelum tidur, beri jeda 2-3 jam antara waktu makan dengan waktu tidur.
Baca Juga: Jangan Tidur Dekat HP, Ini Bahayanya yang Belum Banyak Diketahui!
7. Konsistensi:
- Konsistensi dalam menjaga pola tidur yang baik sangat penting untuk membentuk siklus tidur yang teratur.
- Jaga konsistensi dalam rutinitas tidur dan bangun, serta hindari perubahan jam tidur yang drastis.
Penting untuk diingat bahwa hasil perubahan pola tidur mungkin memerlukan waktu dan konsistensi dalam penerapannya. Jika masalah tidur berlanjut, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk saran lebih lanjut.***
