Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Rebahan! Buat kamu yang merasa aktivitas fisik itu musuh bebuyutan dan lebih suka menghabiskan waktu dengan rebahan, jangan khawatir! Ternyata, ada loh cara diet yang cocok buat kamu.
Yup, kamu nggak perlu pusing lagi buat dapetin berat badan ideal. Penasaran gimana caranya? Simak tips diet untuk kaum rebahan berikut ini!
- Pilih Makanan Low Effort, High Nutrient
Siapa bilang makan sehat itu ribet? Ada banyak pilihan makanan yang gampang disiapkan tapi kaya akan nutrisi. Contohnya, smoothie buah dan sayur, salad buah dengan yogurt, atau oatmeal dengan topping buah dan kacang. Makanan-makanan ini nggak cuma enak tapi juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama.
- Kontrol Porsi dengan Cermat
Kunci diet bukan hanya pada apa yang kamu makan, tapi juga berapa banyak. Buat kamu yang lebih banyak waktu rebahannya daripada bergerak, mengontrol porsi makan jadi hal penting. Gunakan piring lebih kecil saat makan atau bagi makananmu jadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.
Baca Juga: Stop Mandi Air Hangat Terlalu Sering! Ini 3 Alasannya!
- Snacking? Pilih yang Sehat!
Snacking memang sahabat terbaik saat rebahan. Tapi, pilih snack yang sehat ya, Sob! Ganti keripik kentang atau cokelat bar dengan kacang-kacangan, buah kering, atau edamame. Snack-snack ini nggak cuma lezat tapi juga memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.
- Jaga Cairan Tubuh
Minum air putih yang cukup bisa membantu metabolisme tubuh dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Plus, seringkali kita mengira lapar padahal sebenarnya hanya haus. Jadi, sebelum makan ke snack, coba minum segelas air putih dulu.
- Lakukan Stretching Sederhana
Siapa bilang kaum rebahan nggak bisa olahraga? Lakukan stretching atau yoga sederhana yang bisa kamu lakukan di atas kasur atau sofa. Gerakan-gerakan ringan ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan sedikit banyak membakar kalori.
Baca Juga: Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Mengantarmu Pada Diabetes!
