Network
PORTAL BREBES - Tak terasa bulan Ramadhan tahun ini sudah di depan mata. Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa.
Selama berpuasa, akan ada banyak perubahan yang akan kamu alami. Mulai dari pola tidur, pola makan, dan bahkan aktivitas sehari-hari. Nah, agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, kamu perlu beradaptasi dengan pola-pola baru tersebut dan melakukan perubahan gaya hidup.
Dikutip dari upk.kemkes.go.id, dalam menjalankan ibadah puasa, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Baca Juga: Yuk, Fit Terus Selama Puasa! 5 Rahasia Jaga Kesehatan Biar Kuat Sampai Maghrib
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Kondisi demikian, akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan menjadi penting untuk dipahami, dan diterapkan dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi fit, dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Di antaranya adalah:
1. Pola makan sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa, dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
Baca Juga: 5 Rahasia Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa, Dijamin Kuat Sampai Maghrib!
2. Pola makan saat berbuka
