Kram Menstruasi Bikin Bete? Lawan dengan 5 Makanan Yummy Ini!

Salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan Omega-3 yang punya efek anti-inflamasi dan bisa mengurangi intensitas kram menstruasi. Omega-3 juga bagus buat mood, jadi kamu nggak gampang bete saat menstruasi. Makan salmon bakar atau salmon sashimi bisa jadi pilihan makanan yang enak dan sehat!

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, brokoli Pixabay/silviarita

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan kalsium, magnesium, dan potasium yang bisa bantu meredakan kram menstruasi. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan zat besi yang penting untuk menggantikan darah yang hilang saat menstruasi. Jadi, tambahkan sayuran hijau di menu makananmu, ya!

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Ilustrasi kacang-kacangan sebagai salah satu 11 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Menurut Harvard Pexels/George Becker

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, chia seeds, dan flaxseed kaya akan magnesium, vitamin B, dan Omega-3 yang semua bisa bantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Kamu bisa menambahkannya ke dalam smoothie, salad, atau yogurt.

Baca Juga: Daftar Showroom Motor Bekas di Kabupaten Jember Jawa Timur, Ada RSM Sejahtera Motor dan Sinar Jaya Motor

Jadi, nggak perlu merasa terpuruk saat menstruasi datang. Dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa mengurangi rasa sakit kram dan tetap merasa happy.

Yuk, coba konsumsi 5 makanan yummy ini saat menstruasi dan rasakan bedanya! Selamat mencoba, Sobat Sehat!***