Network
PORTAL BREBES - Seiring kemajuan teknologi dari waktu ke waktu, sangat mempengaruhi budaya hidup manusia. Seperti halnya jalan kaki, yang kini termarjinalkan akibat kemudahan sarana transportasi.
Hal tersebut semakin membuat manusia malas untuk melakukan segala sesuatu yang mengharuskan, dan membutuhkan kinerja otak dan otot. Sehingga aktivitas atau gerak tubuh menjadi terbatas.
Di zaman internet seperti sekarang ini segalanya menjadi serba maju dan kreatif, apapun dapat dilakukan hanya melalui gadget dalam genggaman.
Baca Juga: Apakah Kopi Berpengaruh pada Kesehatan Jantung? Simak Jawabannya!
Berbagai kemudahan yang di dapatkan dari kemajuan teknologi dan ketersediaan saran transportasi memberikan dampak baik maupun buruk, tergantung seperti apa Kita menyikapinya.
Dilansir dari laman djkn.kemenkeu.go.id, bagaiman Kita mengatasi dampak dari kemajuan teknologi dan kemudahan sarana transportasi, yang memberi berbagai macam kemudahan dan menjadikan gerak tubuh terbatas, sehingga mengganggu kesehetan tubuh, menjadi satu hal yang harus segera ditemukan solusinya.
Berolah raga secara rutin memang dapat menjadi salah satu solusi. Namun, apabila terkendala dengan keterbatasan waktu, tempat dan fasilitas untuk berolahraga, Kita tetap masih dapat melakukannya dengan jalan kaki.
Baca Juga: 12 Mitos Tentang Kopi, Jangan Sampai Salah Persepsi! Ini Efeknya Bagi Kesehatan
Jalan kaki bukan hanya untuk menjalankan aktivitas saja, tetapi juga sebagai sarana untuk berolahraga. Namun, manfaat jalan kaki belum banyak disadari.
Bahkan jalan kaki sering kali dianggap sepele daripada jenis aktivitas olahraga lain yang lebih berat, seperti joging, fitnes, dan bersepeda.
Padahal, jika dilakukan secara rutin, aktivitas jalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:
Baca Juga: Tidak Hanya Menghilangkan Bau Badan, Daun Beluntas Memiliki Manfaat Lain untuk Kesehatan Kamu!
1. Mencegah penyakit jantung
Jalan kaki membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.
2. Menenangkan pikiran
Jalan kaki dapat menjaga kadar endorphin (hormon yang memberikan energy positif), sehingga dapat membantu menenangkan pikiran.
3. Perubahan positif pada otak
Jalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental.
Baca Juga: 7 Manfaat Essential Oil untuk Kesehatan Kamu, Simak Yuk!
4. Memperbaiki penglihatan
Jalan kaki membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata, dan meningkatkan tekanan atas saraf penglihatan.
5. Menambah volume paru-paru
Jalan kaki dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru, karena dengan bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.
6. Menambah kekuatan otot
Dengan jalan kaki 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness center.
Baca Juga: Manfaat Mengagumkan Buah Melon untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker
7. Efek positif bagi pankreas
Menurut studi, sekelompok orang yang berjalan kaki secara rutin dalam enam bulan menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari.
8. Mencegah diabetes
Dengan membiasakan jalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk.
9. Menekan risiko serangan jantung
Jalan kaki akan memperlancar aliran darah ke dalam koroner jantung. Sehingga kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi.
Baca Juga: Apa itu Smoothie? Dan Kenapa Sangat Penting Untuk Kesehatan, Yuk Simak!
10. Berat badan stabil
Jalan kaki secara rutin, membuat laju metabolisme tubuh meningkat. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas jalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar dengan meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.
11. Memperkuat sendi dan tulang
Jalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya massa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan.
12. Menghilangkan sakit punggung
Jalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.
Baca Juga: Apa itu Smoothie? Dan Kenapa Sangat Penting Untuk Kesehatan, Yuk Simak!
Jalan kaki merupakan pilihan olah raga kardio yang sederhana, dan mudah untuk dilakukan. Meski begitu manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya, maka dari itu jangan malas berjalan kaki agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Yuk mulailah hidup lebih sehat dari hal termudah dengan jalan kaki secara rutin.***
